リラクゼーションサロン「Leka」のブログ | 名古屋市守山区のリンパドレナージュのLeka

・Leka店長です。詳細はこちらです。　公開日：2025年8月31日
＊免責事項：この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為に代わるものではありません。症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。

・皆さん、「むくみ」って言うとどんなイメージがありますか？「疲れているから足がむくむんだよ」等持たれるかもしれません。実はそれだけではないのです。むくみには注意しないといけない場合があるんです。今回のページは危険なむくみの見分け方と改善策について解説します。

「危険なむくみ」と「一般的なむくみ」の見分け方とは？

・むくみはどう見分ける？

むくみの簡単な見分け方ですが、足の脛の部分を親指で2，3秒押し続けた後に離すと、指の跡がしばらく残るか残らないかで判断することが多いです。＊すべてのむくみがこれで見分けられるわけではないので注意して下さい。詳しくは医療機関で診てもらうのが間違いないですよ。

・危険なむくみとは・・・・

「むくみ」だけでなく、その他の症状、例えば動悸、息切れ、強い倦怠感、尿量が少ない等、内臓の働きが何らかの原因で悪くなった時に伴って出る症状がある場合は、一度医療機関で受診をして頂いた方が安全で安心です。その他として「薬剤によるむくれ、食物などのアレルギーが原因で起こるむくれ」等あります。

・一般的なむくみとは・・・

内臓が悪くて出るむくみではなく、「疲れ」が原因で起こる下肢のむくれが当たります。次の日の朝にはむくれもなくなっていることが多いです。

一般的なむくみの原因とメカニズム

・原因

長時間の立ちっぱなし。飛行機に乗った後。水分の取りずぎ。アルコールの飲みすぎ、運動不足による筋力低下等が考えられます。

・メカニズム

健康な方でも実は血管から水分が周りの組織に出ているそうです。しかし、その水分はリンパ管や静脈が吸収するのでむくみにはならないのですが、このバランスが崩れると水の吸収が追い付かずに皮下に水がたまり「むくみ」が現れるというメカニズムです。

Lekaが教える！日常でできるむくみ改善策

1.クッションを足首に入れて足の指先を高くする。

重力によって足先に溜まった余分な水分を戻します。そうすることで疲れが原因で起こっていると思われる足のむくれは改善されやすくなります。

2.利尿作用のある飲食を取る。

すいか等利尿作用のある食べ物や飲みものを多めに取ることで排尿を促します。尿として出すことで体内に溜まった身体に不要な水分を出すので、むくみが改善されやすくなります。

3.足の筋力トレーニングを行うことです。

筋肉がないと血液循環が悪くなります。悪くなることで本来なら循環されるべきはずの血液・水分が滞ってしまい、これがむくみの原因になります。ですから足の筋力強化は大事なことになります。鍛えてほしい筋肉はふくらはぎ、ふとももを中心になります。つま先たちを1日10秒3セット。スクワット1日10回3セット。椅子に腰をかけて膝を曲げた状態から膝を90度に伸ばす運動1日10回3セット。これらを無理なく続けることがポイントになりますよ。

専門的なケアで根本改善を目指す

日常生活でできるむくみの改善策を試しても効果があまり感じなかったもしくは改善策を実行するのが大変だと思うあなた、そんなあなたには専門的なケアが必要になってきます。
当店の魅力は２つあります。

1.「看護師による施術」です。

なぜそう考えるかというと、医学的意識が豊富で安心、安全な施術ができるからです。

2.「鍼灸師監修の独自のリンパケアの施術」を行います。

ツボとリンパドレナージュの融合の独自の施術なため、個々の体質に合わせたオーダーメイドな施術が可能なんです。

まとめ

すべてのむくみがリンパケアで改善されるわけではありません。
内臓由来の症状ですと、まず病院で診察と治療を受けて頂くことで改善が期待できます。
一過性のむくみは過度な心配はいりません。疲労が原因の１つと考えられるので、リンパケアを試していただくのもいいでしょう。
一人で判断が難しいなと思うあなた、いつでも相談してください。連絡お待ちしています。


・・リンパトレナージュをしてはいけないケースとは？｜Lekaホームページ内