【看護師解説】リンパマッサージ・オイルの種類と効果｜おすすめ6選

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Lekaの看護師/アドバイザーです。オーナー（鍼灸師・にこにこ鍼灸治療院院長）監修のもと、名古屋市を拠点に専門的な健康相談を承っています。詳細はこちら。

公開日：2025年5月27日　更新日：2026年3月2日

使用するオイルについて紹介します。オイルによっては効果が違ってきますよ。

・リンパマッサージやオイルマッサージ等で使用するオイルに興味はないでしょうか？
オイルは「肌荒れがなければ問題ない」もしくは「香りさえよければ問題ない」と思っている方が見えると思いますが実はそうではないのです。
オイルにはたくさんの種類があって効果も様々です。今回は６種類のオイルについて紹介していこうと思います。

①ベビーオイル

◆オイルは植物由来ではなく鉱物油になります。
◆特長
- ①赤ちゃんにでも使用できるくらいのオイルですので肌が弱い方にも使用ができること。
- ②保湿効果の期待ができること。
◆デメリット
- ①植物オイルにはある成分が入っていない。
- 血行促進作用・抗活性作用がないので冷え性の改善やアンチエイジングの改善には期待できないことです。
◆当店の考え方
- 若干施術時のオイルの伸びが少ないですが、コストを考えるにはおすすめです。

②ライスブランオイル

◆オイルは植物由来で「お米」になります。
◆特長
- ①ライスブランオイルにしかないγオリノザールという成分が含まれています。
- 比較的強力な抗酸化作用として（肌のたるみやしわ等）の効果が期待できます
- ②保湿性が高く、皮膚に浸透しやすいので肌の乾燥に効果が期待できます。
- ③スーパービタミンEによる血行が促進され冷え性の改善が期待できます。
◆デメリット
- 匂いが独特で好みが分かれることです。人によってはアレルギー反応が出る場合もあります。
◆当店の考え
- Lekaでは、保湿・抗酸化・血行促進を重視する方には、このオイルでのセルフケアを推奨しています。

参考ページ

ライスブランオイル｜自然化粧品研究所

③ホホバオイル

◆オイルはホホバという植物の実になります。ホホバという植物の説明はこちらへ
◆特長
- ①保湿効果が期待できます。
- 主成分のワックスエステルというヒトの皮脂に非常に近い成分が含まれていて優れた保湿力で肌の乾燥の改善が期待でききます。
- ②血行促進作用・抗酸化作用が期待できます。
- ビタミンEも含まれているので、血行促進作用として冷え性の改善が期待できます。抗酸化作用として（肌のたるみやしわ等）の効果が期待できます。
- ③殺菌作用が期待できます。
- 他のオイルにはない殺菌作用があり、ニキビの原因となるアクネ菌の増殖予防や吹き出物の予防が期待できます。
◆デメリット
- ほとんどありませんが、ホホバオイルにアレルギーの方が見えるので注意が必要です。
◆当店の考え方
- Lekaでは、保湿・抗酸化・血行促進を重視する方には、このオイルをおすすめですが、酸化しやすいので注意が必要です。

参考ページ

ホホバオイルのパワーと肌・髪への効果的な使い方｜Maison Lexia

④スイートアーモンドオイル

◆オイルはアーモンドの種から抽出された植物油です。
◆特長は
- ①他のオイルにはない肌のキメを整える効果が期待でき「クレンジング」として使用できることです。
- ②ビタミンEが豊富に含まれているので血行促進や美肌効果が期待できます。
- ③髪の毛にも使用することができ、枝毛、裂毛を防止して髪の毛にハリと艶を出す美髪効果が期待できます。
◆デメリット
- ①ナッツアレルギーのある方は使用できません。
- ②保存には注意してください。特に直射日光はオイルを酸化しやくすく、酸化するとオイルの匂いがきつくなったり・肌の色素沈着の原因にもなります。
◆当店の考え
- クレンジングとしても使用できるという点ではメリットがあると考えます。

参考ページ

アーモンドオイル｜メルヴィータ

⑤オリーブオイル

◆オイルはオリーブの果実から絞って取る油になります。
◆オリーブオイルの主な成分３つあり、それぞれメリットがあります。それは・・・
- ①7割を占めるオレイン酸トリグリセリドが含まれています。
- ヒトの皮脂にも含まれる成分でもあるので肌のなじみが良いといわれています。肌の乾燥を防ぎ、うるおいを維持が改善期待できます。
- ②ビタミンEは血行促進と肌の新陳代謝を促進が期待できます。
- ③ポリフェノールを含まれており、抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できます。
◆マッサージ用のオリーブオイルは酸化はしにくいのですが、空気に触れると酸化が進みやすいので早めに使い切る必要があります。
◆食用のオリーブオイルをマッサージに使用するのはおすすめできません。料理は料理で使うのが無難ですよ。
◆当店の考え
- ヒトの皮脂にも含まれる成分やビタミンEも含有されているので美容やお肌に効果が期待できるのでセルフケアにおすすめです。

参考ページ

オイル美容のメリット｜井上誠耕園美容オリーブ活用法

⑥ココナッツオイル

◆オイルはココナッツから抽出されたオイルになります。
◆特長は４つあります。
- ①抗菌作用があるラウリン酸が豊富に含まれている。
- ラウリン酸はウィルス・細菌から身を守り免疫力を高める作用ががあります。
- ②酸化に強いのでオイル焼けするリスクは少ない。
- ③甘い匂いがあるのでリラックス効果が期待できる。
- ④肌を柔らかくする作用がある。
◆当店の考え
- ・ココナッツオイルは他のオイルにはない抗菌作用があることです。健康でいたいというお客様にはお勧めしたいですね。

参考ページ：マッサージにはココナッツオイル｜ココナッツ専門ココウェル

オイル選びは「今の肌悩み」や「体質」に合わせて選ぶのが正解です。パッチテストを忘れずに行ってくださいね。自分にはどのオイルが合うか相談したい方は、Lekaの公式LINEからいつでもお声がけください。