【看護師・鍼灸師が答える】肩こり・冷え性・むくみの原因と正しいセルフケア

現代人の多くを悩ませる「肩こり」「冷え性」「むくみ」。これらは単なる一時的な疲れではなく、体質や生活習慣、あるいは内臓の疲れからきているサインかもしれません。ネットの一般的な情報通りに対処してもなかなか変わらない場合、あなたのお身体の状態に合わせた丁寧な見極めと正しいセルフケアが必要です。

Lekaでは現在、看護師の医学的知見と鍼灸師の東洋医学の知見を活かした「個別セルフケア相談」を公式LINEにて承っています。まずは、実際によくいただくご相談の例やお悩み別の原因を参考にしてみてください。

■ 肩こりのお悩みについて

デスクワークや日々の緊張からくる頑固な肩こり。単に硬い部分を強く揉みほぐすだけでは、筋肉の繊維を傷つけてしまい、かえって揉み返しや慢性化を招くことがあります。

東洋医学において、肩こりは「気・血（き・けつ）」の巡りが滞る「気滞（きたい）」や「瘀血（おけつ）」の状態、あるいは内臓の疲れのサインと考えます。

西洋医学的な解剖生理学の視点と、東洋医学の経絡（気の通り道）の視点を合わせることで、あなたの肩こりがどこの不調からきているのか、本当の原因が見えてきます。「私の肩こりはどこから？」と気になる方は、個別相談にて状態をお聞かせください。

■ 冷え性のお悩みについて

「手足がいつも冷たい」「夏でもエアコンの風で身体が芯から冷える」といった冷え性のお悩みは、万病の元とも言われます。冷えがある状態では血液循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、肩こりやむくみをさらに悪化させる悪循環に陥ってしまいます。

西洋医学的には自律神経の乱れや末梢血管の収縮が関係していますが、東洋医学では体を温めるエネルギーである「陽気（ようき）」の不足や、水の滞り（水毒）が原因とされます。

冷えの根本原因を正しく見極め、内側から温めるための最適な養生法やツボのアドバイスを個別にお伝えしています。