【Lekaオーナー解説】リンパドレナージュで肩こりを根本改善！原因・施術方法・セルフケアを徹底紹介

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・Lekaオーナーです。詳細はこちらです。　公開日：2025年6月30日　更新日：2026年2月13日

＊免責事項：この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為に代わるものではありません。症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。

あなたの辛い肩こり、リンパドレナージュでどう緩和するの？

・肩こりの原因は、冷えや同じ姿勢の継続、ストレスなどによって体内の血液循環が悪くなることにあります。これを踏まえ、専門的な視点から「巡りを整える考え方」を解説します。

そこで当店ではリンパドレナージュでどう緩和するのか説明していきますね。まず説明を開始する前に肩こりはどうして起こるのかを簡単に説明します。

肩こりの原因って何があるの？

・肩こりは１つの原因ではなく、たくさんの原因があって症状が出ます。

例えば、パソコンなどの事務作業・猫背などの姿勢不良・運動不足・ストレス・冷房で体を冷やすなどがあります。

・予防

1. 同じ姿勢を続けないこと。
2. 蒸しタオルなどで肩を温めること。
3. 適度な運動と体操をすること。
4. 自分に合ったリラックスできる姿勢でいること。

・治療法

1. 肩の体操療法（ストレッチを含む）
2. 鍼灸マッサージ・温熱療法
3. 適度の運動や適度の安静
4. 薬物療法（湿布等）

・注意点

・ただの肩こりだと思っていたら内臓からくる肩こりもあります。その他、耳鼻咽喉科・歯科等の病気が影響して出てくる場合もありますので、まずはかかりつけ医師に相談するのをおすすめします。

肩こり解消のカギは「全身のリンパの巡り」にあり

・肩こりの原因は現代医学では冷房で体を冷やす・同じ姿勢でいる・運動不足・ストレス等による体内の血液循環が悪くなった為に起こると考えられているのを踏まえてどう施術するのか説明します。（一部は耳鼻咽喉科・内科の病気の為に出ると言われています。）

・Lekaが大切にしているケアの考え方

• 肩こりは肩だけの問題ではありません。体内のどこかで血液循環が滞ると、それに伴ってリンパの流れも悪くなり、老廃物が排出されにくくなります。肩に老廃物が留まると肩コリが生じます。血液やリンパ液が全身に巡るように意識することが改善への近道です。
• 首や肩甲骨周りだけでなく、手足や腰の滞りを丁寧にケアすることで、全身の循環がスムーズになります。特に手足には身体を整える重要な「ツボ」が集中しており、これらを刺激することで血液循環が促され、肩こりの根本的な緩和が期待できるのです。

・ご自宅でできるセルフケア

・専門家おすすめする効果が期待できるツボ

・曲池（きょくち）穴：よく腕を使われる人にはこのツボを押さえると肩こりの改善が期待できます。

・天井（てんせい）穴：気圧の加減で肩こりになる方には効果が期待できます。

やり方について・・・いずれのツボも押し方はゆっくりと皮膚に対して垂直に押して、いた気持ち良いと感じるまで押します。そしたら3秒ほどそのままでそのあともゆっくりと離すことを意識します。それを3回ほど繰り返します。

・日常生活で意識したいポイント

1. ストレスとの上手な付き合い方
   ストレスを感じると筋肉は無意識に緊張します。自分なりのリラックス法を見つけることが、肩こり予防の第一歩です。
2. 「じわっと汗をかく」程度の運動
   30分程度のウォーキングやラジオ体操が理想です。激しい運動で疲れすぎるよりも、じわっと汗をかくことで体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。

まとめ

• 肩こりの原因は多いので、長く続く肩こりがある時は、内臓疾患が原因が考えられるので、一度かかりつけ医に診察を受けてください。
• リンパの巡りから整えるアプローチに興味を持たれた方は、ぜひLekaの情報を参考にしてみてください。また、鍼灸による根本的なケアをご希望の場合は、オーナーが運営する「にこにこ鍼灸治療院」でもご相談を承っております。

• 肩こりに良いとされる施術法はこれ以外にもあります。詳細は以下のページへ
  
  1. リンパドレナージュとドライヘッドスパの違いって何？
  2. リンパドレナージュとアロママッサージの違いって何？
• リラックス効果は施術だけでありません。オイルも関係があるんです。詳細はこちら。
  
  • ・リンパドレナージュに使用するオイルを６つ紹介します。
• 施術はやり方だけではなく、頻度・強さ等にも関係があるんです。詳細はこちら。
  
  • ・リンパドレナージュ等の施術の強さについて
  • ・リンパドレナージュの施術頻度について

• ・リンパトレナージュをしてはいけないケースとは？｜Lekaホームページ内

【大切なお知らせ】
いつもLekaをご愛顧いただきありがとうございます。
当店は2026年3月1日より、店舗での施術を休止し、オンラインでの情報発信へと形を変えさせていただきます。
2月末日までは通常通り営業しております。 残り少ない期間となりますが、皆様の心身のケアを全力でお手伝いさせていただきます。