・Lekaオーナー（看護師・鍼灸師）です。私自身も育児や介護の経験があり、産後の心身の変化の大変さを身をもって知っています。詳細はこちら。
【2026年3月より】店舗での施術から、忙しいママでも自宅で相談できる公式LINEによる個別相談へ移行いたします。
公開日：2025年8月29日 更新日：2026年2月16日
＊免責事項：この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為に代わるものではありません。症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
育児に奮闘する中で、身体だるさや終わらないむくみに悩んでいませんか？このページでは、産後の心身の変化と、リンパケアがどう役立つかを看護師の視点から解説します。
育児疲れとむくみはなぜ起こる？産後の体と心に起こる変化
1．ホルモンバランスが乱れる為
・妊娠維持に必要なホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の分泌が出産後にほぼなくなり、今度は授乳に関係するホルモン（プロラクチン、オキシトシン）が分泌されます。そして卒乳するとプロラクチン、オキシトシンの分泌は減少します。妊娠から出産、育児の間にホルモン分泌にこれだけの変化が生じます。これらの大きな変化が、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、体調不良の一因となることがあります。
2．姿勢の変化と筋肉の緊張による
・妊娠後期になるとお腹が出てくるので、それを維持する為に身体は後ろに反り気味になってしまいます。この時に起こるのが主に腰痛です。そして出産後に「だっこ」・「おんぶ」・「おむつ交換」等で妊娠前と同じ姿勢でいる時間が少なくなってしまいます。これが姿勢の変化（身体に負担のかかる姿勢へ）につながり、筋肉の緊張にもつながります。この姿勢の変化が慢性的な筋肉の緊張を招き、身体の痛みの原因となることがありますよ。
3．水分代謝の低下による
・妊娠中に必要なホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）は、体内に水分と塩分をため込みやすくなります。そして出産後、これらのホルモンは急激に減るので、体内の水分のバランスが崩れ、これにより体内の水分のバランスが崩れやすくなり、むくみという症状が現れやすくなります。
忙しいママの味方！Lekaがオンラインで産後ケアをサポートする理由
Lekaでは、看護師と鍼灸師の知識を融合させ、今のあなたに最適なセルフケアをご提案します。外出が難しい産後でも、LINEを通じて専門的な相談が受けられます。
1. 身体の負担を軽減するセルフケア指導
抱っこやおむつ交換で酷使した筋肉を、どうやって自分でケアすれば楽になるか。手のひらを使った優しいセルフケア法を、あなたの今の状態に合わせて具体的に指導します。
2. 自律神経を整え、心のゆとりを
産後は寝不足や不安で自律神経が乱れがちです。血行を促進し、深いリラックスへ導くための呼吸法やツボ押しを伝えることで、ママの「心の休息」をお手伝いします。
3. 看護師・育児経験者としての安心感
医学的知識はもちろん、育児の現場を知る看護師として、産後のデリケートな体調の変化に寄り添います。「こんなことで相談していいのかな？」という些細な悩みも、LINEで気軽にお話しください。
施術と合わせて効果アップ！産後におすすめの簡単セルフケア
1.ツボを押す。
当サロンを監修する鍼灸師に、産後におすすめのツボを聞いてみました。
それは「足三里（あしさんり」です。
理由はこのツボは気血水を増やす重要なツボな為と言っていました。どういうことかというと、気血を増やすことで各臓腑を正常に働かせることができます。正常に働かせることで、体内に発生した不要な水や老廃物を排泄を促すことができるのです。だから足三里は重要なツボだからセルフケアとしてツボ押しをお勧めしています。ちなみに強さはややいた気持ちが良い程度でＯＫです。やりすぎには気を付けて下さいとのことです。
2.半身浴のすすめ
湯舟で体を温めることで、自律神経の働きが調和することができるのだそうです。育児で大変な時期ですが、できる時でＯＫなのでぬるま湯（38度から４０度ほど）で１０分〜１５分ほど温めると良いと考えます。
頑張るあなたへ。Lekaから産後ケアのご提案
育児中は「無理をすることはあっても、無理をしすぎてはいけない」時期です。でも、自分のことは後回しになりがちですよね。
3月からは、わざわざ外出しなくても、LINEを通じてお家でプロのアドバイスを受けられるようになります。今のあなたの疲れを、少しでも軽くするお手伝いをさせてください。
「今日、体が重くて辛いな」と感じたら、一人で抱え込まずに、まずはこちらからお声がけくださいね。
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【大切なお知らせ】
いつもLekaをご愛顧いただきありがとうございます。
当店は2026年3月1日より、店舗での施術を休止し、オンラインでの情報発信・個別相談へと形を変えさせていただきます。
2月末日までは通常通り営業しております。 3月以降のオンライン相談は、こちらの【Leka公式LINE】にて受付・ご案内いたします。