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Lekaの看護師/アドバイザーです。オーナー（鍼灸師・にこにこ鍼灸治療院院長）監修のもと、名古屋市を拠点に専門的な健康相談を承っています。詳細はこちら。
＊免責事項：この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為に代わるものではありません。症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
公開日：2025年7月20日 更新日：2026年3月2日
リンパドレナージュと足つぼマッサージの違いは何でしょうか？
身体がだるさ、むくみがある等で悩んでいるあなた、リンパドレナージュと足ツボマッサージのどちらを選べば良いかと思っても、違いが分からず、選ぶにも選びようがないですね。
このブログでは、そんな方たちの思いが解決できるように説明していきますね。
リンパドレナージュのやり方とその効果について
■やり方
- 手のひら・指の腹を使って丁寧に「手の先から身体の中心に」もしくは「足の先から身体の中心に」リンパ液が流れるように擦ります。押したり、たたいたりはしません。あくまで優しく丁寧に体を擦ることが大事です。
■効果
- 全身のリンパ液の流れを促進させるので、「むくみの改善」・「疲労回復」・「肩こりなどの筋肉のコリを改善」・「冷えの改善」が期待できます。
- 全身の血行が促進されるので、体内からの老廃物の排泄が促進され、体温も上がり、その結果免疫力のUPが期待できます。
- 擦るという行為は「オキシトシン」と言う幸せホルモンの分泌されると言われていて、その結果としてリラックス効果も期待できます。
足つぼマッサージのやり方とその効果について
■やり方
- 足の裏に存在するツボ（反射区）に対して親指でじわりと「いたく気持ち良い」程度の刺激で押します。
■効果
- 頭痛・目の疲れの緩和。
- 呼吸器・胃腸・腎臓や膀胱の内臓機能の活性化
- 心臓に関係する不調の緩和
- 生理痛などの婦人科疾患の症状の緩和。
等、様々な症状に対して効果が期待できます。
まとめ
リンパドレナージュと足つぼマッサージの大きな違いは「ツボを意識するかしないか」・「心地よい施術か少し痛くて気持ち良いか」になります。効果についてはリンパ液の流れを促進するか血液の流れを促進するかの違いはありますが、どちらも健康促進やリラックス効果が期待できますよ。
もしあなたが、自分にはどちらのケアが合っているのか知りたい、あるいはリンパケアの具体的な相談をしたい時は、ぜひLekaのオンライン相談（公式LINE）をご活用ください。
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