【看護師解説】更年期のだるさ・疲労感の原因を徹底解明！Lekaのリンパケアで心身を整える

・Lekaオーナー（看護師・鍼灸師）です。西洋医学と東洋医学の両面から更年期の不調に寄り添います。詳細はこちら。
【2026年3月より】店舗での施術から、公式LINEによる個別相談へ移行いたします。

公開日：2025年9月6日 更新日：2026年2月16日

＊免責事項：この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為に代わるものではありません。症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。

今や人によっては30代後半から始まると言われる更年期。こんな症状で悩んでいる方、見えませんか？

1、身体が妙にだるい。
2、顔がほてる、汗がふきでるように熱い感じがする。
3、些細なことでイライラし怒り散らしてしまう。

これら３つの症状のうち、このページでは「身体がだるさ」について、更年期の身体のだるさをリンパケアでどう整えていくかを、看護師の視点から説明致しますね。

更年期に身体のだるさの原因

「身体がだるい」・「疲れやすい」は以前から更年期障害の症状として含まれてきた経緯もあり、婦人科を受診する患者様で最も多くみられる症状になりますが、「のぼせ」・「ほてり」とは違って女性ホルモンの低下が密接な原因として症状が出ているわけではありません。

では何が原因か、実のところあまり分かっているわけではありません。

だるさの原因となる病気（肝臓、腎臓等の内臓系や慢性疲労症候群等）が明確に否定された場合に更年期の症状の１つとして婦人科で対処することが可能になってくると言われています。

Lekaが教える、セルフケア

Lekaは鍼灸師が監修しているリンパドレナージュ専門のお店になりますので、やはりツボによるケアが一番のお勧めです。

にこにこ鍼灸治療院院長で当店のオーナーによりますと「身体のだるさ」の原因はたくさんありますので、１つここで紹介致します。

築賓（ちくひん）穴です。

これは腎経にあるツボで更年期障害の治療にも使います。何故かと言うと東洋医学では更年期障害は腎の働きの低下によるものと考えているからです。腎の働きを改善させるには腎経にあるツボを使うのがセオリーになります。その中で特に反応が出やすい（筋肉のコリが分かりやすい）のが築賓穴になります。どこにあるのかは脛際（親指側）とアキレス腱のほぼ中央にあるツボになります。そのツボをいた気持ち良い程度に数秒押しては離す、これを1日3回繰り返して行うといいですよ。

専門的な知識で、根本からのセルフケア改善を目指す

セルフケアをしてみたけれど、これで合っているのか不安」「クリニックに行ってもスッキリしない」と悩んでいませんか？
Lekaでは、以下の2つの強みを活かし、オンラインでの個別相談を通じてあなたの心身をサポートします。

1．看護師による「医学的視点」のアドバイス

看護師として今も現場で多くの患者様と向き合っている経験から、最新の医学知識に基づいた安心・安全なセルフケアを提案します。子育てや介護の経験も活かし、あなたの不安に寄り添った具体的な解決策を一緒に考えます。

2．「ツボ」と「リンパ」を融合させた独自のケア指導

鍼灸師（にこにこ鍼灸治療院院長）が監修する、リンパとツボを組み合わせたLeka独自のメソッドをお伝えします。「なぜだるいのか」「どこのツボが反応しているのか」を紐解き、あなたに最適なケアをLINEで詳しく指導いたします。

まとめ

体のだるさは肉体労働をしたり、激しいスポーツをする等原因が心当たりある場合は過度な心配をすることはないですが、心当たりない場合は一度内科または婦人科等の医療機関で診察を受けて頂いて原因が分かっているのであれば、ご本人の判断で施術を受けて頂いてもOKです。

先ほど書いた疲労によるだるさはリンパケアをすることでデトックス効果も得られるので効果が大変期待できます。

更年期によるだるさは定期的に施術を受けることで体のバランスを整えることで効果が期待できますよ。

なお、更年期によるだるさは、日によって波があるものです。定期的に体のバランスを整え、自分を労わることが大切です。

「私のだるさ、どうケアすればいい？」と迷ったら、一人で抱え込まずにLINEから気軽にご相談ください。
→【無料相談】更年期のセルフケアをLINEで聞く

【大切なお知らせ】
いつもLekaをご愛顧いただきありがとうございます。

当店は2026年3月1日より、店舗での施術を休止し、オンラインでの情報発信・個別相談へと形を変えさせていただきます。

2月末日までは通常通り営業しております。 3月以降のオンライン相談は、こちらの【Leka公式LINE】にて受付・ご案内いたします。