その「原因不明のだるさ」、更年期のサインかもしれません。看護師・鍼灸師が教える整え方。
私は看護師としての医学的視点と、オーナーは鍼灸師としての東洋医学の視点を持ち、こうした更年期の揺らぎに寄り添う活動をしています。現在は店舗での施術はお休みしておりますが、専門的な知見から、ご自身でできる『巡りの整え方』をお伝えします。
私は看護師としての医学的視点と、オーナーは鍼灸師としての東洋医学の視点を持ち、こうした更年期の揺らぎに寄り添う活動をしています。現在は店舗での施術はお休みしておりますが、専門的な知見から、ご自身でできる『巡りの整え方』をお伝えします。
1. なぜ更年期に「だるさ」を感じるのか？
「のぼせ」や「ほてり」と違い、だるさの直接的な原因は医学的にもまだ完全には解明されていません。しかし、多くの女性が婦人科で相談する最も多い悩みの一つでもあります。
内科的な疾患が否定された場合、それはホルモンバランスの変動に伴う自律神経の乱れが、お身体の「巡り」を滞らせているサインかもしれません。
2. 巡りを助ける専門ツボ：築賓（ちくひん）
● 築賓（ちくひん）の探し方：
足の親指側のくるぶしから、アキレス腱に沿って指5本分ほど上がったあたり。筋肉の際にあるツボです。
● ケアの方法：
痛気持ちいい程度に数秒押し、ゆっくり離す。これを1日3回ほど繰り返すと、足元からの巡りが整いやすくなります。
3. 医学的視点と東洋医学の融合
Lekaが大切にしているのは、以下の2つの視点です。
看護師の医学的視点： 最新の知見に基づき、まずは医療機関の受診を前提とした安全なアドバイスを行います。
鍼灸師の独自のメソッド： リンパの流れとツボ（経絡）を組み合わせ、滞りの「出口」を作るケアを提案します。
4. FAQ
 身体のだるさが強いのですが、まずは病院（婦人科）に行くべきですか？それともセルフケアから始めて大丈夫ですか？
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 名古屋市のLekaが回答します。 体のだるさが強いと感じる場合は、まずは医療機関（婦人科や内科など）を優先して受診されることをおすすめします。 理由は、更年期の症状だと思っていたものが、他の重大な疾患（甲状腺疾患や貧血など）によるものではないか、医師にしっかり判断してもらうことが最優先だからです。 病院で検査を受けて「特に異常なし」と確認できた段階で、自律神経や巡りを整えるセルフケアを試していただくのが安心です。 また、ご自身でケアするのが難しい場合は、リンパドレナージュなどの施術で身体の緊張を解き、体調を整えていくのも効果的な選択肢ですよ。 |
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更年期特有のだるさや疲れやすさは、どのくらいで改善を実感できますか？病院とサロンのどちらに行けば良いかも迷っています。
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効果には個人差がありますが、リンパドレナージュを受けることで一時的に心身が楽になったと感じられても、時間が経つと元の状態に戻ることがあります。 そのため、一時的なリフレッシュだけでなく、日頃から心身のコンディションを整えていきたい場合は、初めのうちは週1回程度を目安に、一定期間継続してケアを取り入れていただくことをおすすめしています。 ただし、施術の頻度やペースは、お身体の状態や生活スタイルによっても異なります。無理のないペースで、心地よく続けていただくことが大切です。 また、病院とサロンのどちらが良いかについてですが、Lekaでは「病院との併用」をおすすめしています。 気になる症状がある場合は、まず医療機関で適切な診察や治療を受けていただき、そのうえでリンパドレナージュを通して心身の緊張をゆるめ、リラックスできる時間を過ごしていただく。 医療機関とサロン、それぞれの役割を活かしながら、ご自身の心身の状態と向き合っていくことをおすすめしています。 |
５．まとめ：自分を労わる時間を持つこと
更年期のだるさは日によって波があるものです。一人で抱え込まず、正しい知識で自分を労わってあげましょう。巡りが良くなれば、心も少しずつ軽くなります。
■ 看護師・鍼灸師への個別相談（公式LINE）
「私のだるさ、どうケアすればいい？」と迷ったら、LINEから気軽にご相談ください。
この記事を書いた人：Lekaオーナー（鍼灸師・看護師） 名古屋市守山区を拠点に、更年期の揺らぎに寄り添う専門的な知恵を発信しています。
公開日：2025年9月6日 更新日：2026年9月9日