梅雨の頭痛・だるさを解消｜気圧に負けない自律神経を整える耳＆首のセルフリンパケア

6月に入り、雨の日が増えると「頭が重い」「一日中体がだるくてやる気が出ない」と感じていませんか？

それは気のせいではなく、急激な「気圧の変化」や梅雨の湿気に自律神経のコントロールが追いついていないサインです。

Lekaの店舗での施術は現在お休みをいただいておりますが、皆様がご自宅で少しでも快適にこの梅雨を乗り切っていただけるよう、看護師としての医学的視点と鍼灸師としての東洋医学の知見を活かした、梅雨どきのセルフケアをお届けします。

1. 西洋医学の視点（看護師）：内耳センサーの混乱
気圧が急激に低下すると、耳の奥にある「内耳（ないじ）」という気圧センサーが過剰に反応します。この情報が脳にストレスとして伝わると自律神経（交感神経）が興奮し、血管が収縮して頭痛やめまい、全身のだるさを引き起こします。

2. 東洋医学の視点（鍼灸師）：体内に溜まる「湿邪（しつじゃ）」
東洋医学では、6月のジメジメした湿気を「湿邪」と呼びます。湿気が強いと体内の水分代謝が滞り、余分な水分が溜まる「水毒（すいどく）」の状態になりやすいのです。これが体を重くさせ、巡りを悪くする原因になります。

　もっと詳しく知りたいあなた、にこにこ鍼灸治療院の院長（鍼灸師）が書いた記事を読んでください。

内耳の混乱を鎮め、頭の巡りをスムーズにするために、お家で今すぐできる簡単な2つのセルフケアをご紹介します。

�@ 内耳の血流を促す「耳引っ張りマッサージ」
両方の耳たぶを親指と人差し指で優しくつまみ、外側、上、下へと心地よい強さで引っ張ります。最後に、耳を大きく後ろに回すようにぐるぐると5回ほど回してください。耳の周りにあるリンパと血液の巡りが良くなり、内耳の気圧センサーの興奮が和らぎます。

�A 首の後ろのツボ（風池・天柱）を優しくさする
頭痛や自律神経の安定に深く関わる首の後ろのツボ周辺を、手のひらを使って上から下へ、優しくなで下ろすようにさすります。
※注意点：ここで「効かせよう」として指先で強く揉みすぎてはダメです。強い刺激はかえって筋繊維を傷つけ、痛みを悪化させたり、余計に首の凝りがひどくなったりする原因になります。（詳しくは「揉み返しが起こる原因」のFAQ記事も参考にしてくださいね。）

梅雨時の頭痛やだるさは、体が「お休みモード」を欲している証拠でもあります。無理に体を奮い立たせるのではなく、耳や首周りの滞りを優しく流し、巡りの出口を作ってあげる養生を意識してみてくださいね。